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人の心を動かす

2013年11月30日
自分の事をよくわかってくれ、考えに共感してくれ、自分の事を心から認めて褒めてくれ、自分を愛してくれる人に、人は心を開きます。正論を言われてもその人に心はひらきません。理屈っぽい人や、自己弁護ばかりをする人にも決して心を開きません。人の心を動かすためには、自分中心に物事を考えるのではなく、心から相手の立場になりきり、相手を主人公にして話を進めなければなりません。

中日新聞 子どもとネット「ラインいじめ」

2013年9月13日(金)リクナビ進学ジャーナル 悪質化が止まらないネットいじめ。身を守るにはどうしたらいい!?

2013年9月13日(金)東京新聞 子どもとネット「ラインいじめ」 使い方 ルール決めさせて

2013年8月30日(金)東京新聞 子どもとネット トラブル防ぐには フィルタリング 親の責務

2013年8月27日(火)産経新聞手口巧妙化、減らない書き込み 監視にも限界

2013年8月26日(月)産経新聞ネットいじめ・・・消してもまた…無間地獄で人間不信に

2013年8月25日(日)産経新聞急増LINE 仲間内でエスカレート 自殺後も「お通夜NOW」

2013年8月19日(月)毎日新聞LINE:「突然仲間外れ」子供トラブル相談急増


2013年8月17日(土)東京新聞ネット依存の子どもたち<下> 絶対悪視は逆効果

わが子どう守る ネットいじめ・トラブルの実態

2013年2月1日(金)WEDGE「悪質化するネットいじめ

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頑張る

2013年11月29日
認められることに必死な人は本来の目的を見失っています。

本当に努力している人は、周りから見てもがんばっていることが伝わります。

認められることに必死な人は周りからもわかります。

「こんなに頑張っているのに」

と言っている人ほど、周りに認められることに必死で、本当に努力していないことが多いです。

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どんな逆境でも、何とか自分の力で人生を変えようとすること。

困難を乗り越えようと行動することが大切です。

コツコツと努力し続け、やるべく事をしっかりやっている人に天は味方し、周りの人も味方してくれます。

他力本願ではいつまでたっても道は開けません。

自らの歩みを止めてはいけません。

勇気と希望を持って、小さな一歩を踏み出してください。

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2013年9月13日(金)リクナビ進学ジャーナル 悪質化が止まらないネットいじめ。身を守るにはどうしたらいい!?

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最高の良薬

2013年11月27日
悩んだとき、苦しんだとき、つらいときの良薬は大切な人の笑顔、心のこもった一言です。

どんな薬よりも効き目があります。

あなたの笑顔、優しい一言、心のこもった言葉に救われる人は沢山います。

逆に相手に対しての暴言は、毒薬になります。

相手を追い詰めてしまう凶器にもなるのです。

あなたは最高の良薬になってください。

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自営業や会社経営者は自分の思い通りにできますが、人に使われている場合は、たとえそれが正論であってもその通りにできるとは限りません。もし思い通りに物事が進まなくて納得がいかない場合は、自分自身が経営者になるしかありません。納得がいかなくても与えられた任務を全うすることが大切です。当然ストレスが溜まることがあるでしょうから、愚痴を友達にこぼしたり、ストレスを発散できる趣味などを持つことも大切です。

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 借金苦から詐欺や横領などの犯罪を起こす場合もあります。

依存症者は本人も分からないうちに道徳心がなくなり、犯罪に走ってしまうことがあるのです。 

家族も依存症者とともに何とか問題を解決しようと苦慮し、本人以上に深く悩みます。

結局、離婚など家庭が崩壊することも少なくありません。

依存症者は、抑圧された感情を普段は表に出しづらく、ギャンブルをしている時だけは忘れられるという人が多いと言えます。

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 ギャンブル依存症が酷くなると犯罪の恐れがあります。 

依存症者は借金をしてでもギャンブルに没頭します。

ギャンブルの資金に充てようと借金を繰り返すため、依存症者のほとんどが多額の債務を抱えてしまうのです。

借金の原因のうちギャンブルが占める割合はかなり高いと言えます。

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 ギャンブル依存症から立ち直るには、まず病気との自覚を持つことが重要だと言えます。

自分をコントロールできないほどギャンブルにふけるのは、意志の問題ではなく病気だと言えます。 

ギャンブル依存症は、借金を重ねて仕事や家庭に大きな支障が出ても、なおギャンブルから抜け出せない症状で世界保健機関も病気として認定しています。

アルコール依存症や強迫神経症、摂食障害も心理と行動との病的な障害という点では同じですが、社会の認知度は違います。

体に害があれば認められやすいですが、ギャンブルの場合は病気として受け入れてもらうのが難しいと言えます。

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 パチンコや競馬などに日夜のめり込み、借金漬けで首が回らなくなる人が増えている。

これはれっきとした病気です。

ギャンブル依存症は病的賭博とも呼ばれています。

ごく普通の人が知らず知らずのうちに深みにはまってしまうのがギャンブル依存症の怖いところです。

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認知症には、脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症と二つのタイプがあります。老化とともに血流が悪くなり、脳への血流も悪くなり、脳細胞が壊死することにより認知症にってしまいます。動脈硬化が進むほど認知症のリスクが高まってしまうので、動脈硬化予防をしなければなりません。そのためには、毎日の食事を改善することが大切です。

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魚、納豆、野菜、果物、キノコ類、海藻類、赤ワイン



夕食時にネバネバにまぜた納豆を食べるのは大変有効です。大豆製品にはレシチンが多く含まれています。レシチンには血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあるとされています。 納豆に含まれている、ナットウキナーゼが血栓の主成分フィブリンを溶かす働きがあります。血液中のコレステロール濃度を低くして動脈硬化のリスクを下げてくれるDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸が多く含まれている魚や、野菜を食べるのも有効です。 魚DHAがイワシやサバなどの青魚、マグロ、ブリ、鮭などに多く含まれています。

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痴呆予防の食事の基本は、減塩、低コレステロール、抗酸化です。。塩分やコレステロールの多い食事を取っていると、高血圧につながります。高血圧は動脈硬化や脳梗塞の原因となります。

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最近、物忘れが多くなってきたなと思ったら、カードゲームやぬりえ、折り紙、はりえ、カラオケ、パズル、計算のようにとにかく、頭と手先を使うことを心がけてください。脳の活性化につながり痴呆予防に大変有効です。また毎日、有酸素運動をすることも大切です。

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他人に否定的な人

2013年11月17日
他人に対していつも否定的態度をとり、他人のあら探しばかりをする人は、

人間的に未熟でまわりに受け入れられません。

まずは、他人の良いところを素直に認めて、口に出して誉めることです。

そして、いつも笑顔で、他人の立場になり優しく接していればまわりからも受け入れ、

あなたの良さもまわりがしっかり受け止めてくれます。

いつも否定ばかりして自分の考えを押し通そうとするとまわりからも相手にされなくなってしまいます。

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日射病の手当て

2013年11月16日
日射病の手当は、病人を涼しい所に頭を高くして寝かせて、

冷たいタオルで体をふいたり、

水をかけたりしてあげることが大切です。

意識がない時は、大声をかけつづけ、

それでも気がつかないなら、

ぬれたシーツで顔を除く全身を包み、

すぐに救急車を呼んでください。

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子どもの食事⑦

2013年11月15日
スマホ、ケータイを片手にラインをやりながら、メールをしながら酷い姿勢で食事をする子どもが増えています。

これは躾が出来ていない家庭の典型です。食事中はスマホ、ケータイを使わせない・・・

家族のコミュニケーションを大切にする。

ひとつのほころびから崩壊が始まります。

ケータイ片手に食事を取るということは人の気持ちが分からなくなっている証拠です。

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子どもの食事⑥

2013年11月14日
子どもの食事(6)

 最近では、よく噛むことが脳に良い刺激を与えるといわれています。

よく噛むと、2時間後に消化の働きをよくするコレシストキニンというホルモンが十二指腸から分泌されます。

また脳の中でもコレシストキニンが産出され大脳の海馬に働きかけます。

ここは、記憶や学習に関係するところです。

食後、血中のグルコース濃度が上がると、記憶力を高めたり、脳の働きを活性化します。

あごを動かすことは、脳へ血液を大量に送り込んで、脳全体の血液の循環を良くする働きもあり、脳の老化防止や低下した脳の機能を回復する効果もあるといわれています。

柔らかいものばかり食べずに、かみごたえのあるものを、よくかんで、ゆっくり時間をかけて食べることで脳の活性化にもつながります。

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中日新聞 子どもとネット「ラインいじめ」

2013年9月13日(金)リクナビ進学ジャーナル 悪質化が止まらないネットいじめ。身を守るにはどうしたらいい!?

2013年9月13日(金)東京新聞 子どもとネット「ラインいじめ」 使い方 ルール決めさせて

2013年8月30日(金)東京新聞 子どもとネット トラブル防ぐには フィルタリング 親の責務

2013年8月27日(火)産経新聞手口巧妙化、減らない書き込み 監視にも限界

2013年8月26日(月)産経新聞ネットいじめ・・・消してもまた…無間地獄で人間不信に

2013年8月25日(日)産経新聞急増LINE 仲間内でエスカレート 自殺後も「お通夜NOW」

2013年8月19日(月)毎日新聞LINE:「突然仲間外れ」子供トラブル相談急増


2013年8月17日(土)東京新聞ネット依存の子どもたち<下> 絶対悪視は逆効果

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子どもの食事⑤

2013年11月13日
食事は時間をかけよく噛んで食べることが大切です。

噛むとだ液が出て来ます。

だ液の中には、でんぷんを分解するアミラーゼという強力な酵素が含まれています。

ご飯に含まれるでんぷんが、だ液と混ざると、アミラーゼによってとても速いスピードで多量の糖分が出来ます。

口の中で早くも消化・分解が始まっているのです。

胃の中に入った糖分を多く含むご飯は、速やかに血液中に吸収されます。

血液中の糖分の濃度が一定になると満腹感が出て来ます。

つまり、よく噛むことによって、食べ過ぎないようにブレーキがかるのです。

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子どもの食事④

2013年11月12日
食事は単に栄養を補給するだけの作業ではなく、

口から食べることで唾液や胃液を分泌し体内の消化器官を呼び起こし、

脳も刺激され、「おいしい」、「うれしい」という人間らしい感情も沸いてきます。

食事をとることで五感が働き、体も心も活性化されます。

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子どもの食事③

2013年11月11日
食事は体の成長、脳の成長に大きく関係しています。

冷凍食品やインスタント食品で毎日、食事を済ませていると必ず体と脳に悪影響があります。

加工に使われる食品添加物を継続的に摂取していると害が必ず出て来ます。

やはり、食事はバランスを考え、手間隙かけて作ることが子どもの成長には一番です。

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子どもの食事②

2013年11月10日
食事のバランスを保つためには、様々な食品を組み合わせて食べることが基本です。

ごはんなどの穀類に主菜とつけ合わせとなる副菜をそえて食べること大切です。

摂取食品数が少なすぎれば必要な栄養素量を確保できないので、1日30食品を目標にしましょう。

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子どもの食事

2013年11月09日
 高学年になるほど、ひとりで短時間で食事をとることが多くなっています。

しかしこれは良い傾向とは言えません。

理想的な食事は家族そろって、
和気あいあいとゆっくり時間をかけて食事を取ることです。

また、朝ご飯を抜かすだけで、
頭の回転が悪くなり体調も崩しやすくなります。

夕食が遅い家庭も増えていますが、
夕食も19時までにすませなければ寝付きも悪くなり太りやすい体質になってしまいます。

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うつ病

2013年11月08日
 脳内伝達物質セロトニンはうつ病と深い関係があります。
セロトニンは太陽のもとで活性化されますが、就寝中は活動を停止します。
日照時間の短い秋や冬はうつ病の人が多く、逆に、メラトニンという睡眠を誘うホルモンが過剰分泌するため、日中でも眠気とだるさが襲ってきます。
落ち込みが激しくなったり、やる気がしなくなった時は、午前中の太陽の光を2~3時間浴びてください(晴れているとき)。
夜眠れず、朝方に眠くなる場合、寝てしまうと、余計落ち込みが激しくなるので、眠いのを我慢して起きていて翌日早めに寝て、早朝の3、4時に起きてください。
そして、散歩でもして、のんびりしてください。
気持ちがかなり落ち着くはずです。

 うつ病は、午前中の太陽の光を毎日2~3時間浴びて、食事は朝、昼、晩、規則正しく食べて、毎日12時前に眠りにつくことにより症状が劇的によくなります。
どくだみ茶、甘草茶、いちょう茶などうつ病改善に効果がある、お茶も食事の時に飲むのもいいですよ。

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男性のストレス②

2013年11月07日
 「長時間の労働」、「責任のある仕事をまかされる」、「仕事での失敗」はストレスを溜める原因になります。

 ストレスが溜まると自律神経の働きによって血管が収縮して血流が滞りがちになり、体の体温が上がらなくなり男性でも冷え性になります。
おなかがいつも冷たかったり、体温がいつも36度前半以下だったら、気がつかない間に冷え性になっている可能性があります。
冷え性対策としては、日頃から少しでも多く歩くことを心がける。

エレベーターではなく、階段を出来るだけ利用する。

お腹や腰を冷やさないようにするために温かい服装を心がける。家の中でも靴下をはく(五本指の靴下のほうがよい)

また、おしゃべりをしたり、熱中できる趣味を持ってストレスを溜めないように心がけることが大切です。

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男性のストレス

2013年11月06日
男性は若い頃、ストレスが多少あっても男性ホルモンのテストステロンによりバランスがとれた状態に保たれます。

 中年以降はテストステロンの分泌量が減少し、責任ある仕事を任されるなどストレスが増大し、バランスが崩れる傾向にあります。
夫婦間がギクシャクしだしたり、子どもが問題行動を起こすとさらにバランスを崩します。

 男性ホルモンの低下と大きなストレスが重なると男性更年期障害になります。
一般的に、60代のホルモン値は、20代の三分の二程度に減少します。
男性ホルモンは脳の視床下部に作用して脳下垂体の自律神経に影響を与えます。
そこに交感神経が優位なストレス状態が加わると、男性機能を分泌する精巣機能の働きを抑制してしまい、性生活に対してもストレスを感じるようになってきます。

 中年以降の男性のみなさんはストレスを溜めないように、おしゃべりでストレスを発散することも大切ですよ。

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気持ちの持ち方

2013年11月05日
毎日が楽しくウキウキしている時は、何をやっても順調に物事が進みます。つらいことがあって落ち込んでいるときは、何をやってもうまくいかないことが多いです。気持ちの持ち方ひとつで人生は大きく変化します。

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占い

2013年11月04日
朝はテレビのどの番組をつけても1日の占いが放送されています。
しかし、同じ星座占いでも番組ごとに順位がまったく違うのは面白いです。またスポーツ紙の占いを見ても新聞ごとにまったく書いてある内容が違います。人間は面白いもので、こじつけて物事を考える癖があるので、どの占いを見てもあたっているような錯覚を起こします。違っていることは覚えていませんが、少しでも当たったことは鮮明に思い出します。

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やわらかい耳たぶを触ることにより安らぎを得ています。

甘えん坊の人に多くまだまだ子どもの人です。

このような人は包み込むような優しさをもった人に心を開きます。

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話をするときに身振り、手振りが大きい人は、自己陶酔する人に多く見られる傾向です。

人に質問されたときに、大げさな身振り、手振りをしながら考える人は、他人の目を気にしすぎる人に多いです。

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あがり症

2013年11月01日
あがり症は失敗と緊張の回数が重なり症状がひどくなってきます。

喉がカラカラに渇き、トイレが近くなり、一種のパニック状態になります。

失敗を繰り返すと恐怖感が一層増して、「失敗しなくない!笑われたくない!恥をかきたくない!」と言う気持ちが力みになり、体にも力が入りすぎ、表情もこわばって、言葉がつかえ、ストレスから唾が出てこなくなり、頭も真っ白になり、余計に腕や体の震えにつながります。

 あがり症の人は自分で自分をあがるように自然と追い込んでいます。
失敗しちゃいけないと自分を縛り付け緊張感を強めています。

人前に出る前に、深いゆっくりとした呼吸を心がけてください。
口からゆっくりと息を吐き出します。
それから5秒くらいかけてゆっくり息をすってください。
それからゆっくりと10秒くらいかけて息を吐いてください。
この動作を3回繰り返してから人前に出るようにしましょう。

また、体が力んでいるので、一度、体全体に思いっきり力をいれてから、一気に力を抜いてください。

体の力みが取れるはずです。

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